Vyhnúť sa stresu je v bežnom živote nemožné. Z každej strany na nás útočí negativita, nepríjemné správy a neistota. Obzvlášť v tehotenstve, ktoré samé o sebe prináša stres, je dôležité, aby ste ho mali pod kontrolou. Dá sa to vôbec?
Pozitívny stres? Aj taký existuje!
Stres nemusí byť vždy iba negatívny. Poznáme aj pozitívny stres, ktorý sa dá zjednodušene opísať ako motýliky v bruchu pred prvým rande či stretnutím s milovanou osobou. Zlepšuje náš výkon a pomáha dosiahnuť cieľ. Všetok ostatný stres je však negatívny a môže vyústiť až do depresie či ovplyvnenia fyzického zdravia človeka. V tehotenstve vraj žena môže už len svojimi emóciami ovplyvniť aj plod. Bežný stres ako taký nie je sám o sebe až takým veľkým problémom, no častokrát vedie u mamičiek k problémom so spánkom, bolesťami hlavy, nechutenstvu alebo prejedaniu sa. A to všetko môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy.
Meditácia a pohyb aj v tehotenstve
Dlhodobá prítomnosť stresových hormónov v tele tehotnej ženy môže ovplyvniť vývoj niektorých orgánov dieťaťa, môže dôjsť k jeho predčasnému narodeniu či príliš nízkej hmotnosti pri narodení. Preto môžete od gynekológov pri tehotenstve počuť veľakrát, aby ste oddychovali a relaxovali. Ako sa teda vyhnúť stresovým situáciám a udržať sa deväť mesiacov v čo najväčšom pokoji? Endorfíny sa v tele tvoria pri pohybe a hoci je ten váš pri tehotenstve o niečo obmedzenejší, cvičte a meditujte. Odporúča sa ľahké cvičenie ako gravidjoga či plávanie. Vynikajúce sú samozrejme aj prechádzky na čerstvom vzduchu.
Požiadať o pomoc nie je hanba
Stresu sa vyhnete aj tak, že budete robiť len činnosti, ktoré sú nevyhnutné a ktoré vás nestresujú. Nebojte sa požiadať o pomoc – hoci tehotenstvo nie je choroba, okolie by malo na váš stav brať ohľad a byť vám nablízku. Ak stále pracujete, skúste sa dohodnúť so svojím zamestnávateľom na iných pracovných podmienkach, ako flexibilnejší pracovný čas, home office a podobne. Absolvujte predpôrodný kurz – budete vedieť, čo vás čaká a na čo sa pripraviť. Snažte sa nastaviť svoju myseľ čo najpozitívnejšie. Ani zmeny, ktoré sa dejú na vašom tele, by vás od toho nemali odradiť. Sú predsa len dočasné, po pôrode odznejú a prinesú vám to najväčšie šťastie vášho života.
